痩せたいなら痩せる方法を知ろう

本気で痩せたい、と思っていてもどのようにすれば痩せられるのかわからないという人も結構います。
より早く痩せるには食生活を変えたらいいのか、運動をすればいいのか、自分に合ったダイエット方法はいったい何なのか、考え出すと意外とすぐに答えが出せないものですね。
そして、痩せたい理由も人によって様々です。
周りからよく見られたい、モテたい、自分を変えたい、自信を付けたい、とにかくどうしても痩せたい、などがありますが、本当に痩せるにはしっかりとした自分の意思の強さも必要になります。

 


原因から対策する方法につきましては、



 ⇒ http://dietd.aikotoba.jp/ を参照ください
 


ダイエットに関する全てのメソッドをご紹介しております。



目的を持つことで、健康的に痩せるのか、短期で痩せる、1ヶ月で何キロ痩せるのかという目標も変わります。
そしてその目標に合った方法も違ってくるのです。
ここではそれぞれの目的に合わせた方法をご紹介します。

本気で痩せたい人へのおすすめの方法

食事で痩せる(3~5キロ程度痩せたい人におすすめ)

食事のコントロールは普段の生活の中でできますのでどのような人でも実践することができます。


糖質オフダイエット
炭水化物(ご飯、パン等)の量を少し減らすこと。
それからたんぱく質(お肉)も減らすことが大切です。
食べないことは逆に体に悪いので少量でも食べることが重要だと思います。
それからビタミンEビタミンC(大根ブロッコリーピーマン)毛細血管の血流を促し、血管に弾力をつけ広げて血行をよくするはたらきがあります。
野菜は多少食べても太らないです。

健康的に痩せたいのであれば魚料理、緑黄色野菜、海藻類、キノコ類、発酵食品等バランスよく摂取してください。
オススメ食材は生姜、もずく、まいたけ、アボカド、セロリ、オージービーフ、鳥の胸肉、煮魚、キムチ等です。
ダイエット中の主食の目安量は、ごはんにすると1日3膳(150g×3杯)程度。
極端に不足すると、ストレス食いに走ることもあるので、適量食べるほうが痩せやすくなります。